Programlægning i TraningPeaks (basic).
Den optimale periodisering.
kommunikation der skaber tillid og resultater.
Cykling
Cykling er en sport hvor det er let og tiltrækkende at køre hårdt og opnå den høje gennemsnitsfart. Hos Capra har vi fokus på din fysiske udvikling – og IKKE din gennemsnitsfart.
At fokus er på din fysiske udvikling betyder, at træningspassene vil variere mellem eksempelvis intervaller, kadence arbejde og specifikke udholdenhedspas – alt sammen afpasset til fokuspunktet for den enkelte træningsblok og hvordan din krop responderer på træningen.
Det anbefales at få lavet en laktattest som opstartstest.
Løb
Løb er i sig selv simpelt og fantastisk! Det er hurtigt at klæde om, snøre løbeskoene og komme ud af døren – En klar fordel! Det er dog særligt vigtigt at træningsbelastningen styres med balance.
Løb er vægtbærende, og pålægger kroppen en stor belastning. Den rigtige balance og progression vil reducere risikoen for skader, og guide dig mere sikkert hen i mod dine mål. Balance og progression er vigtig, omend det er at gennemføre en bestemt distance, slå sin PR eller løbe med i fronten af konkurrencerne.
Det anbefales af få lavet en laktattest som opstartstest.
Triathlon
Triathlon er en sport der kræver dedikation, passion og balance! At have 3 discipliner der skal trænes betyder, at motivationen kan være lettere at opretholde over tid, da der ofte er skift mellem discipliner.
At træne i 3 discipliner kræver til gengæld også, at planlægningen og udførelsen af de forskellige træningspas er nøje tilrettelagt for at opnå den gode balance.
Det anbefales af få lavet en laktattest som opstartstest.
